Health & Beauty Tips

banner

by NCP Administrator

Thursday, 30 November 2017

Health & Beauty Tips

ลืมค่าดัชนีมวลกาย(BMI) แล้วให้ความสำคัญกับการวัดรอบพุงแทน

จากงานวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Internal Medicine พบว่า อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกเป็นตัวชี้บ่งปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการมีน้ำหนักส่วนเกินได้ดีกว่าค่า BMI   โดยผลวิจัยพบว่าคนที่มีค่า BMI อยู่ในระดับปกติ แต่มี โรคอ้วนกลาง  (Central Obesity) หรืออ้วนลงพุง มีความเสี่ยงต่อการเ...

READ MORE

banner

วิตามิน และ อาหารเสริม รับประทานอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

อาหารเสริมและวิตามินมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ การตัดสินใจซื้อไม่ควรดูที่ราคาเพียงอย่างเดียว แต่ควรมีเครื่องหมาย อย.รับรอง การรับประทานวิตามินและอาหารเสริม จริงๆแล้วรับประทานก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือพร้อมอาหารก็ได้ เพราะร่างกายจะเลือกเก็บทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ควรรับประทาน ให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อไ...

READ MORE

banner

หวานแท้? หวานเทียม? หวานไหนดี หวานไหนเสี่ยง

ทุกวันนี้เราบริโภคน้ำตาลกันโดยไม่รู้ตัว เพราะน้ำตาลผสมอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ขนมเค๊ก ซอสปรุงรส ชา กาแฟ ฯลฯ น้ำตาล 1 ช้อนชาให้พลังงานถึง 16 แคลอรี่ ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO)ได้กำหนดปริมาณน้ำตาลที่สามารถบริโภคได้ไม่ควรเกินร้อยละ 10 ของ ปริมาณพลังงานที่ได้รับใน...

READ MORE

banner

รู้ยัง.. ลดความอ้วนได้ ไม่ต้องอดอาหารมื้อเย็น

อาหารมื้อเย็นจะเป็นมื้อที่สาวๆหลีกเลี่ยง เพราะกลัวน้ำหนักจะพุ่ง หรือลดความอ้วนไม่ได้ แต่ในความเป็นจริง อาหารเย็นยังคงเป็นมื้อสำคัญที่จะไม่ทำให้หิวจนโหยในช่วงกลางคืน และยังทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาอย่างสดใส เพียงแต่ต้องเลือกประเภทของอาหารที่รับประทาน จะได้ไม่ต้องมาซีเรียสกับตัวเลขบนตาชั่ง แถมยังดีต่อสุขภาพ...

READ MORE

banner

ออกกำลังกาย..เวลาไหน ดีที่สุด

อย่างไรก็ดี การออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนคงมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย ขอให้หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันก็พอ เพียงเท่านี้เราก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการ เกิดโรคต่างๆได้อย่างง่ายๆแล้วล่ะค่ะ...

READ MORE

Smiley face