Fitzersize Tips

banner

by NCP Administrator

Thursday, 23 November 2017

Fitzersize Tips

แข็งแรงง่ายๆ ด้วยดัมบ์เบล

สาวๆ หลายคนอาจเป็นกังวลว่า หากยกดัมบ์เบลบ่อยๆ จะกลายเป็นสาวล้ำ สาวนักกล้าม ขอบอกเลยว่าเป็นไปได้ยาก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะฝืนยกดัมบ์เบลหนักเกินกำลังจนกล้ามแน่น เพราะแขนของผู้หญิงอย่างเราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้กล้ามขึ้นง่ายๆ อย่างของคุณผู้ชายเค้า ฉะนั้นต่อให้คุณเล่นเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับ...

READ MORE

banner

วิธีดูแลตัวเองไม่ให้อ้วน และไม่อ้วนตลอดไป

ดิฉัน พรรณี ธรรมรัตน์ สมาชิกหมายเลข 521150021 จ.กทม. ดิฉันใช้ ชาสมุนไพรฟิตเน่ ถุงสีน้ำตาลมาตั้งแต่ปี 2530 และ ดื่มกาแฟฟิตเน่ ถั่วขาว เป็นประจำเช้า-บ่าย ปัจจุบันอายุ 59 ปี ยังคงรักษาน้ำหนักไว้ได้ 47 ก.ก.(บวกลบไม่เกิน 1 ก.ก. )เท่ากับสมัยสาวๆ ดูจากรูปจะเห็นว่าตัวเท่าเดิม แต่ดูมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ด...

READ MORE

banner

แค่ “เดิน” ก็ได้ประโยชน์มหาศาล

การออกกำลังกายเป็นเรื่องเฉพาะตัว สำหรับผู้ที่ใส่ใจหมั่นออกกำลังกายก็จะได้ สุขภาพที่แข็งแรงเป็นการตอบแทน ซึ่งจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการลงทุน ทั้งเวลาและความตั้งใจ ถ้าหากมีเวลาน้อยก็เลือกออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น "การเดิน " คือการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และปลอดภัยที่สุด  แต่มีประโยชน์มากมาย ดังน...

READ MORE

banner

7 เรื่องไม่เคยรู้...ทำลงพุงทั้งปี

พุงเจ้ากรรมที่ยื่นเกินหน้า สามารถทำนายโรคเบาหวาน และหัวใจในอนาคตได้ คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรคแห่งมหาวิทยาลัยรัส ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา มีเคล็ดลับต้องห้าม หากไม่ต้องการพุงย้วยตลอดกาลมาฝากค่ะ 1. กินอาหารโลว์-แฟตตลอด เลยทำให้ขาดไขมันดี(ที่มีอยู่ในถั่ว น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด) ที่จะช่วยก...

READ MORE

banner

7 วิธีออกกำลังกาย ที่จะเปลี่ยนรูปร่่างคุณ

7 วิธีออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนรูปร่างคุณ   เชื่อว่าหลายคนคงกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้หุ่นเป๊ะ กล้ามเนื้อสวย หน้าท้องแบนเรียบ เห็นผลชัดเจน...จนคนทัก  มีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเปลี่ยนรูปร่างคุณถึง 7 แบบมาบอกกันค่ะ แต่มีข้อแม้ว่า...ต้องทำอย่างมีวินัยและต่อเนื่องด้วยนะคะ   กระโ...

READ MORE

banner

ทำไม ! ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที

ทำไม ! ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที เป็นคำถามที่หลายคนถามเข้ามาบ่อยๆ เราจึงรวบรวมสาเหตุมาบอกกล่าวกันค่ะ เผื่อมีใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ จะได้สำรวจ และหาทางแก้ไข เพราะบางครั้งเราก็อาจมองข้ามปัญหาไปค่ะ  1. ออกกำลังกายยังไม่พอ เราอาจคิดว่าออกกำลังกายพอแล้ว เหนื่อยแล้ว จึงไม่ยอมเพิ่มเวลา หรือความหนักใน...

READ MORE

Smiley face